Technique de relaxation Jacobson phase 3 (fichier audio)

Phase 3 : Relaxation Globale et Calme Mental Objectif : Atteindre un état de relaxation complète du corps et de l’esprit. Méthode : Dans cette phase avancée, vous dépasserez le focus sur des groupes musculaires spécifiques pour atteindre un état de relaxation globale. Vous pourrez également intégrer des techniques de respiration profonde ou de méditation pour renforcer le calme mental et réduire le stress. L’accent est mis sur l’harmonisation de la relaxation physique avec la détente mentale, aboutissant à un sentiment de paix et de bien-être profond. Cette phase finale vous permet de maîtriser pleinement la relaxation, en faisant de la tranquillité d’esprit et de corps une part intégrante de votre vie quotidienne. Achevez votre parcours vers une sérénité totale avec la Phase 3 de la technique de Jacobson.