Technique de relaxation Jacobson phase 1 (fichier audio)

Phase 1 : Maîtrise de la Tension et de la Relaxation Musculaires Objectif : Découvrir la différence entre la tension musculaire et la relaxation, une clé pour libérer le stress. Méthode : Dans cette phase fondamentale, vous apprendrez à contracter et à relâcher progressivement différents groupes musculaires, de la tête aux pieds. À mesure que vous devenez plus sensible aux sensations physiques de la tension et au soulagement apaisant qui s’ensuit, vous construirez une base solide pour une relaxation plus profonde. Cette approche claire et progressive vous permet de bénéficier pleinement des bienfaits de la relaxation, en vous aidant à gérer le stress, réduire l'anxiété, et améliorer votre bien-être général. Commencez votre chemin vers un vous plus calme et plus détendu grâce à la technique de Jacobson. La technique de Jacobson, également connue sous le nom de relaxation musculaire progressive (PMR), est une méthode puissante de relaxation développée par le Dr Edmund Jacobson au début du 20e siècle. Cette technique éprouvée vous guide systématiquement à travers le processus de contraction et de relâchement des différents groupes musculaires de votre corps, réduisant efficacement la tension physique et favorisant un état de relaxation profonde.